Причины малоподвижности и отказа от спорта.Часть 2

Здравствуйте, мой постоянный читатель! Продолжаем раскрывать ваши тайные мотивы “нехотения” заниматься спортом. Тем, кто регулярно занимается физкультурой и вообще ведет подвижный и активный образ жизни, можно статью не читать, а заняться более полезным делом. Те же, кто остался, могут узнать о себе еще много неприятного, но это только вам на благо. Знаете, у хирургов есть такая поговорка: “Где гной, там вскрой”. Так вот, пора вскрыть эту гнойную рану, потому что если этого не сделать, то постепенно отравится весь организм, начнется сепсис, и человек благополучно умрет.

Уверена, что вы еще не хотите умирать, ведь так? Я еще более чем уверена, что вы хотите не только жить и существовать, а жить качественной жизнью. Если это так, то вперед, бегом за здоровьем. В своей прошлой статье “Об этом вам не расскажут врачи из поликлиники” я начала рассказывать вам об отговорках, “отмазках”, которыми прикрываются люди, лишь бы не заниматься физической культурой. Данная статья является продолжением. Итак, начнем.

Счастье – это когда тебя понимают

Следующей отговоркой, и весьма существенной, в нашем списке является страх осуждения или осмеяния ваших действий родными, близкими, коллегами. Я скажу, что это очень серьезное психологическое препятствие. Все мы живем в обществе, мы формируемся обществом, и оно ждет и требует, чтобы мы действовали как это принято. У каждого человека есть свой микросоциум – это семья, коллектив на работе, друзья и пр. В этом микросоциуме имеются свои неписаные законы, привычки, и человек живет так, как там принято. Не всегда эти законы или привычки оказывают благотворное действие на человека, порой они его разрушают.

И вот в один прекрасный день, как правило, в понедельник, человек решает, что так жить больше нельзя. Это может касаться чего угодно: здоровья, отношений, финансовой стороны, работы и пр. И этот человек начинает искать варианты выхода из ситуации. Например, он устал от лишнего веса и связанных с ним болезней, он находит много информации, которая может ему помочь. Конечно, в первую очередь он начнет менять свое питание, но ведь есть и другие члены семьи. А если это мать семейства?

Когда члены семьи узнают о новых идеях, то начинается жесточайшее противостояние. А если женщина, не дай Бог, скажет в коллективе, что она худеет, то все ее старания обречены на провал. И вот здесь нужно быть крайне твердым и уверенным в своих силах и не поддаться на увещевания окружающих. Поверьте, это всегда так бывает. Как только кто-нибудь начинает выделяться из толпы, стремиться к лучшему, то эта же толпа сделает все, чтобы вернуть “заблудшую овцу” обратно в стадо.

К этому нужно быть готовым. Вообще, существуют 4 стадии принятия окружающими перемен, которые постепенно перетекают из одной в другую: отрицание, игнорирование, интерес и активная поддержка. Кому-то, возможно, повезло, и он попал сразу в четвертую стадию, кому-то повезло не так сильно, и ему придется противостоять близким, друзьям, коллегам.

По себе знаю, что очень тяжело проходить все стадии, хочется сдаться и бросить все к чертям, вернуться в свое болото и стать самым несчастным человеком до конца своих дней, т. е. жалеть себя. Жалость к себе – самое худшее, что может с вами произойти. Что же делать? Как пройти это испытание?

Прежде всего, молчать. Не нужно говорить близким, тем более подругам или еще хуже — женщинам-коллегам, что вы худеете или меняете что-либо в своей жизни. Это как раз тот случай, когда молчание – ваше золото. Они все равно не поймут, а вы от этого будете чувствовать себя подавленными и лишенными сил. Делайте так, чтобы никто и не догадывался о ваших планах, а если начнут спрашивать, просто улыбайтесь и ничего не говорите.

Со временем окружающие потеряют к вам интерес, но ведь именно это вам и нужно, чтобы от вас отстали. А потом, когда начнут появляться первые результаты, они станут замечать и проявлять интерес, но и здесь молчите. Можете рассказать только тогда, когда достигнете той планки, которую сами себе поставили. И даже после этого  я бы посоветовала не слишком распространяться, а довериться только самым близким людям.

Спорт? Не, не слышал…

Некоторые люди, особенно те, которые большую часть жизни прожили в СССР, не понимают, для чего им нужно заниматься спортом. Я сама не понимаю, в чем тут дело. Вроде бы в Советском союзе была сильная пропаганда спорта. Может, об этом расскажут очевидцы этого времени в комментариях? Смею предположить, что в то время не было обильной рекламы и культа красивого, стройного тела. Я помню, что когда я спрашивала свою бабушку, почему она такая толстая, то она говорила, что с возрастом люди становятся полными и повышается давление, а еще у некоторых появляется сахарный диабет.

Таким образом у людей закрепилось представление о такой старости. И все как бы смиряются со временем. Например, у меня папа такой. Ну не могу я его затащить в спортзал. Или я не права?

Многие считают, что спортзалы — это участь молодых, но об этом я уже говорила в прошлой статье. Еще некоторые боятся не быть, как все в спортзале, т. е. боятся не успеть за тренером или другими занимающимися, боятся быть хуже. Но, господа, это же не экзамен! У нас у всех свой багаж и свой уровень тренированности. Здесь нет лучших или отстающих, но есть единомышленники, которые пришли сюда с одной целью.

Если вы не выдерживаете нагрузок на групповых занятиях, кто же вам мешает уйти, когда вы действительно устали или заниматься индивидуально с тренером, пока не достигнете того уровня тренированности, чтобы вернуться в группу. Никто не станет вас осуждать, в конце концов, вы деньги платите! А кто платит, тот и музыку заказывает. Не так ли?

Если вам кажется, что вы никогда не станете подтянутым, стройным, выносливым, то я вам со всей ответственностью заявляю, что это не так. Природа  мудрая, она позаботилась о регенерации. Силу и выносливость можно натренировать. Уже через 3 месяца регулярных тренировок вы будете чувствовать прилив сил.

Да ну, тащиться в такую даль

Это я вообще считаю наглой отмазкой, потому что она не имеет под собой никаких оснований. Выбирайте место для тренировок рядом или занимайтесь дома, тогда вообще ходить никуда не нужно. Думаю, по этому вопросу больше не будет возражений.

Я и так пашу, как вол, целый день

Знакомая фраза? К сожалению, многие считают, что они в течение дня получают достаточную физическую нагрузку. Это далеко не так. Если, конечно, у вас работа не связана с тяжелым физическим трудом, вроде шахтера, шпалоукладчицы или разнорабочим на стройке. В этом случае действительно имеют место чрезмерные физические нагрузки, но и лишнего веса у такой категории граждан, как правило, не бывает. Вы где-нибудь видели толстого шахтера? Я — нет.

На самом деле, большинство людей работают в офисах, у них преимущественно сидячая работа, и работают они не кувалдой, а мозгами. А для этого много энергии, как оказалось, не нужно. Согласна, что тратится много психической энергии, но не физической, а это разные вещи. И приходите вы домой усталые не от физической нагрузки, а от психической. Кстати, чтобы поднять жизненный тонус и прибавить заряд энергии нужно поделать зарядку, это называется смена видов деятельности.

Еще часто домохозяйки сетуют, что они так устают за день от домашних дел, что уже ничего не хочется. Но и здесь ученые рассчитали, что  имеет место легкий физический труд. Даже труд врачей считается легким, и им тоже нужны дополнительные физические нагрузки вне работы. Но, к сожалению, в моем окружении я не знаю ни одного врача, который бы занимался спортом, даже моих ровесников и младше. Как вы можете узнать о пользе спорта, если даже врачи им пренебрегают?

Когда после работы я торопилась в спортзал, коллеги меня не понимали, зачем я туда хожу, ведь у меня и так прекрасная фигура, но им и в голову не приходило, что она такая только благодаря тренировкам. Кстати, я же вам говорила, что начала ходить на йогу? Я писала об этом в этой статье, даже фотографии выложила.  Так вот, я уже месяц, как начала ходить еще и в тренажерный зал по выходным и праздникам. Так и получается: 2 раза в неделю йога, а 2 раза — тренажеры. Вы, наверное, спросите, для чего женщине гантели и штанги? Просто от этой тренировки повышается уровень гормона роста – того, который считается гормоном молодости. Я о нем расскажу как-нибудь, поэтому рекомендую подписаться на обновления блога, чтобы не пропустить, у меня очень много информации про этот гормон, и я хочу с вами поделиться.

Какой труд относят к легкому, а какой — к тяжелому?

• Низкий уровень физической активности (умственная, сидячая, домашняя нетяжелая работа).
• Умеренная физическая активность (работа, связанная с ходьбой, ведение домашнего хозяйства, занятия физкультурой не менее 3 раз в неделю).
• Высокая физическая активность (тяжелая физическая активность, занятия спортом).

Отсутствие спортивной экипировки

Это вообще не проблема. Для того чтобы бегать, нужна только хорошая обувь, шорты и футболка. Это вам на занятия горными лыжами или хоккеем. Тем более что одежда, как правило, покупается на длительный срок.

Что делать и кто виноват?

Извечная проблема на Руси – поиск виноватых. Обвинять кого-либо проще, чем искать причину в себе. Вот и виноваты у нас все — от родителей до правительства. Давайте не будем искать виноватых, тем более что это непродуктивно, а будем исправлять ошибки и двигаться вперед. Поиск виноватых только тормозит вас в развитии, возвращает назад. Что вам с того, даже если вы узнали это? Дело-то не движется.

Вот таким образом мы и докатились до окончания этой статьи. Я обещала, что расскажу немного о себе и о том, что мне мешало и иногда мешает идти на тренировки. Во-первых, мне трудно дается начинание нового дела. Даже чтобы написать статью, мне нужно пару часов проторчать перед монитором. Что я делаю? Поскольку я знаю свою проблему, то я активно с ней борюсь. Заранее составляю план и готовлю себя к нему. Когда период привыкания к новому действию (хождению на тренировки) оканчивается, мне не составляет труда делать это.

Вывод прост: нужно заставить себя и немного подождать, пока не привыкнешь, а потом — как по маслу. Во-вторых, человеческая лень. Бывают дни, когда ничего не хочется делать. Но я твердо знаю (доказано много раз), что если я пойду и потренируюсь, то это чувство улетучится и произойдет такой прилив сил, что мне хочется переделать все дела разом. Честно-честно, я не вру. Но тут опять же, сначала нужно тянуть себя за волосы. К счастью, такие дни бывают очень редко. А в остальном я не вижу препятствий.

А на этом у меня все. Жду ваших комментарий. Делитесь своими впечатлениями.

P.S. Предлагаю вам прочитать очень важную статью, в которой я рассказала о своем опыте использования одного сервиса по подсчету калорий. Этот сервис просто БОМБА! Там вы не просто считаете калории, белки, жиры и углеводы, а более 26 параметров пищи, а также есть другие сервисы, например, сколько вы тратите калорий в сопртзале, в школе, институте, на работе. Читайте статью о бесплатном сервисе онлайн-калькулятора здесь.

Рекомендую прочитать:

1. Как отвар лаврового листа влияет на уровень сахара в крови?
2. Посчитайте свой ИМТ и узнаете степень ожирения