Профилактика сахарного диабета

Профилактика сахарного диабета не всегда принимается всерьез, а зря. Можно избежать заболевания, зная, как проводится профилактика сахарного диабета. Добрый вечер, уважаемый читатели! Меня зовут Диляра Лебедева, я автор блога “Сахар в норме!”. Кроме этого, я являюсь дипломированным врачом-эндокринологом, а также воспитываю сына с сахарным диабетом. Если вас заинтересовала моя персона, то вы можете узнать меня поближе на странице “Об авторе”.

Скорее всего, данная статья будет полезной скорее всего для людей, которым пока не поставлен диагноз “сахарный диабет”, тем, кто находится в зоне риска по развитию этого заболевания, а также тем кто уже имеет нарушенную толерантность к глюкозе, о которой я писала в статье “Нарушение толерантности к глюкозе может привести к диабету?”.  Поскольку сахарный диабет бывает разных типов, а это чаще всего 1 и 2 типы, то и профилактика должна быть направлена на разные факторы. Более подробно о типах диабета вы можете прочитать в статье “Виды сахарного диабета и их отличия”.

Профилактика сахарного диабета 2 типа

Чтобы начать профилактику сахарного диабета 2 типа, нужно знать основные причины факторов риска развития этого заболевания. Я уже как-то рассказывала об этом в статье “Есть ли средство вылечивающее сахарный диабет?“, можете почитать. Вообще профилактику можно разделить на:

1. Первичную.
2. Вторичную.

Вторичная профилактика 1 и 2 типа ничем не отличаются друг от друга, поскольку преследует единую цель – нормализацию и удержание нормального уровня сахара крови. Только удерживая уровень глюкозы в крови в нормальных пределах, можно избежать развития осложнений. Пожалуй, больше тут ничего не скажешь. Поэтому обращаю ваш взор на первичную профилактику, т. е. профилактику до развития сахарного диабета.

Все профилактические меры направлены на ликвидацию возможных факторов риска этого заболевания. Напомню, что основными факторами риска, которые приводят к инсулинорезистентности (нечувствительности тканей к собственному инсулину) являются ожирение любой степени, низкая физическая активность, избыточное потребление жиров и легкоусвояемых углеводов. Конечно, имеются факторы, на которые вы не сможете воздействовать – это генетическая предрасположенность, особенности внутриутробного развития, возраст.

Исходя из этого, нужно работать над факторами, которые вы можете изменить. Прежде всего, профилактику нужно начинать с ликвидации лишнего веса, если он имеется, поскольку именно он приводит к главной причине сахарного диабета – нечувствительности клеток к собственному инсулину. Чтобы понять, почему возникает эта нечувствительность, я рекомендую вам прочитать статью “Инсулинорезистентность: какой анализ показывает?”.

Вопросы похудения наверняка вам набили уже оскомину, но все же я не стану изобретать велосипед. Скажу только, что похудев всего на 5-10 % от своего веса, вы отодвигаете развитие сахарного диабета или же  лишаетесь возможности развития этого заболевания вообще. Помните, что пока болезни нет, вес скинуть будет легче.

Сейчас стала очень модной тема похудения. Чего только не предлагают купить, чтобы избавиться от лишних килограммов. Но, дорогие друзья, анализируя всю эту рекламу, все эти диеты и пр., я понимаю, что это все пассивные методы. Человек хочет получать, все не напрягаясь, не затрачивая на это энергию, и от этого становится грустно.

Нет, я не против всех этих чаев, массажеров или диет. Если метод помогает – это хорошо. Но все они, в отличие от ведения здорового образа жизни, не дают одной очень важной и существенной вещи – смены мышления и отношения к своему телу. Ведь закончится очередная диета, а она все равно когда-нибудь закончится, потому что невозможно долго соблюдать ограничения, и вы вернетесь к своему прежнему образу жизни. От этого вернутся и лишние килограммы.

Поэтому я за постепенное изменения образа жизни + использование дополнительных средств для похудения. Что значит здоровый образ жизни в моем понимании? Не утверждаю, что мое мнение – это истина в последней инстанции, но все же такой образ жизни не дает мне “покрыться мхом”, как  сделали многие из моих знакомых.

Во-первых, это умеренность в еде. Я не говорю, что себя нужно жестко ограничивать, но есть нужно в меру. Первое время придется заняться математикой, вести дневник питания, считать сколько вы потребляете пищи и сколько должны в идеале. Об этом у меня была очень большая статья “Как правильно питаться при сахарном диабете 2 типа”. Кратко рассказать в этой статье не получится, поэтому лучше прочтите.

Во-вторых, физическая активность. Если ваше здоровье позволяет, то обязательно нужно заниматься физкультурой или фитнессом. Я сама большая фанатка этого дела, и это бывает моей самой первой рекомендацией. Но порой не только проблемы со здоровьем являются препятствием для этого. Я считаю, что кроме сопутствующей патологии, больше нет препятствий. Я даже статью написала на эту тему “Об этом вам не расскажут врачи из поликлиники”, где рассказываю о самых частых оправданиях своей бездеятельности.

В-третьих, это развитие души. Недостаточно заботиться только о теле. Здоровым должно быть не только тело, но и дух или разум. Я думаю, вы со мной согласитесь. Первым шагом к очищению разума является отказ от просмотра телевизора и бесцельного нахождения в интернете. Я сама вот уже 6 лет не смотрю телевизор, а в интернете бываю только по делу. Согласитесь, что с телевизором и интернетом мы теряем не только наше драгоценное время, но и часть жизни. Просматривая телепередачи или чужие статусы и фото в соц. сетях, вы не живете, а наблюдаете за жизнью других людей, хотя это время могли бы посвятить развитию себя любимого или своей семьи. Думаю, что мысль вам понятна, не буду больше развивать демагогию.

Вы, конечно, можете со мной не согласиться. Давайте пообщаемся на эту тему в комментариях.

Еще хочу сказать несколько слов об анализах. Для своевременного выявления сахарного диабета всем лицам с факторами риска рекомендуется ежегодное проведение взятия крови на глюкозу. Я считаю, что только этого недостаточно. На самом деле, один результат крови натощак не отображает всей четкой картины. Должен быть обязательно еще и анализ крови на сахар после еды, а еще лучше – тест толерантности к глюкозе.

Вот такое мое мнение о профилактике сахарного диабета 2 типа.

Профилактика сахарного диабета 1 типа

Профилактика сахарного диабета 1 типа менее эффективна, чем при сахарном диабете 2 типа, но все же она существует. Конечно, трудно угадать, что есть риск развития диабета, когда в роду никогда не было родственников с сахарным диабетом 1 типа, как, например, было у нас. Напомню, что наличие родственников с сахарным диабетом 2 типа не предполагает развитие сахарного диабета 1 типа. Это совершенно разные заболевания, и они друг с другом никак не связаны.

Поэтому рекомендации по профилактике  диабета 1 типа можно отнести ко всем детям. Самая важная рекомендация – это охрана здоровья ребенка, т. е. избегание вирусных заболеваний путем общего закаливания организма, потому что именно эти инфекции могут вызвать в дальнейшем развитие этого заболевания.

Следующая рекомендация относится к маме любого ребенка: поддерживайте длительное грудное вскармливание, избегайте раннего введения цельного коровьего молока, поскольку в последних исследованиях удалось доказать, что  белок коровьего молока может запустить аутоиммунную реакцию, и как следствие — развитие сахарного диабета.

Еще одной рекомендацией будет охрана психического здоровья ваших детей. Длительные хронические и острые кратковременные стрессы могут способствовать развитию заболевания. Очень часто встречаются случаи заболевания после похода в детский сад, в результате конфликтов в семье, испуга.

Когда в семье уже имеется кровный родственник с сахарным диабетом 1 типа, то многие врачи рекомендуют проходить генетическую консультацию на вероятность развития заболевания. Также рекомендуется периодически сдавать кровь на выявление антител, о которых я писала в статье “Причины сахарного диабета у детей дошкольного возраста” и “Какие первые сигналы диабета у детей и подростков?”.

Вот такие рекомендации по профилактике сахарного диабета 1 типа.

Как вам статья? Поделитесь впечатлениями. Тем, кто оставляет свой первый комментарий я дарю подарок. До встречи в новых статьях и не забудьте подписаться на обновления блога, чтобы получать их прямо на эл. почту.