Кому подойдет и не подойдет кето-диета?
24.03.2018 09:51
12 758
Доброго времени суток, друзья и гости блога! Я часто вижу вопросы обывателей типа “Для чего нужны такие строгие ограничения?” или “А если я здоровый зачем мне кето?” или “Всем ли будет полезен данный стиль питания?”. Без преувеличения могу сказать, что данный тип питания будет полезен большинству людей на планете Земля. Почему только большинству, а не всем?
Потому что при некоторых патологиях кето-диета может не подойти. Прошу обратить внимание на ключевое слово “патологиях”. Получается, что данное питание подходит всем условно здоровым людям! На вопрос для чего такие строгие ограничения будет простой ответ – профилактика хронических заболеваний, продление молодости, красоты, ментального и гормонального здоровья.
Нужно ли всю жизнь следовать кето
Я считаю, что если нет серьезных заболеваний, то можно ограничиться либеральным LCHF, но… лучше сначала пройти кетоадаптацию и посидеть в кетозе пару месяцев.
Для чего? Для того, чтобы дать организму вспомнить давно забытый древний механизм получения энергии в условиях дефицита энергии.
Другими словами, после кетоадаптации ваше тело в случае нехватки энергии не будет впадать в панику, а брать энергию из собственных ресурсов, т.е. жиров. Вы даже не заметите, как переключитесь на кетогенез
Нужно ли кето детям?
При некоторых патологиях, где кето работает – да, будет полезно. Здоровым детям достаточно ограничения в сладком, мучном и готовых продуктов типа творожков и йогуртов.
Кому может помочь кето-питание
При каких состояниях кето-диета или LCHF могут помочь, если нет противопоказаний:
- Метаболический синдром
- Сахарный диабет любого типа
- Нарушения менструального типа и любые дефициты половых гормонов
- СПКЯ
- Неврологические заболевания (эпилепсия, рассеянный склероз, глиома, деменция, аутизм, синдром дефицита внимания…)
- Акне, псориаз, экземы, атопические дерматиты…
- Патология ЖКТ (дискинезия ЖВП, колиты, энтериты, синдром “дырявого кишечника”, жировой гепатоз…)
- Кандидоз
- Аутоиммунные заболевания (АИТ, ревматоидный артрит, НЯК…)
- Онкопатологии
Кому КЕТО не подойдет
Итак, выше я рассказала о том, кому можно придерживаться кето-диеты. Но идеальных стилей питания нет и всегда имеются противопоказания или ограничения.
Итак, вот список, при котором КЕТО может “не зайти”:
- Надпочечниковая недостаточность (явная или скрытая, она же адренал фатиг или усталые надпочечники)
- Полиморфизм некоторых генов
Пока я определила только 2 случая, возможно их больше.
⠀
Ожидаю вопросы “А как же щитовидная железа, гипотиреоз?” В этом вопросе все неоднозначно, требует отдельной статьи. Напишите в комментариях нужна ли вам эта информация?
⠀
Да, при слабых надпочечниках кето будет только ухудшать ваше состояние. При таком состоянии часто имеется тяга к сладким и мучным продуктам, которая обусловлена низким уровнем кортизола. А он в свою очередь один из главных регуляторов поддержания нормального уровня сахара в крови.
⠀
У человека уровень СК нестабильный и склонен снижаться, поэтому возникает такая тяга к углеводам. Таким людям нужно питаться часто, но это не означает, что можно есть сладкое. Наоборот, сладкое только усилит заболевание. Здесь нужны сложные, цельные углеводы.
⠀
Обратите внимание, что кето не подойдет только когда есть последняя стадия адренал фатиг, когда кортизола мало. А на начальной стадии имеется наоборот гиперкортизолемия, которая допускает использование кето-диеты или либерального LCHF.
⠀
Если с первым вариантом все более менее ясно, то в случае с генами мне пока не до конца все ясно. В этом вопросе постоянно фигурирует ген PPAR и я пока не готова высказаться по этому вопросу однозначно. Требуется уточнения. Думаю в ближайшем будущем я найду ответ.
⠀
Однако гены генами, но не нужно забывать об эпигенетике и что есть факторы, которые могут менять экспрессию генов, которые дала нам природа. Т.е. можно тормозить или активировать действие генов.
⠀
Поэтому во всех вопросах, даже в генетике есть свои нюансы и мы пока не все знаем, но узнаем, я думаю. Лишь бы нам не настучали сверху за наши игры в Бога. Но это уже лирика…
⠀
На этом пока все… Дальше будет еще интереснее…
С теплотой и заботой, эндокринолог Лебедева Диляра Ильгизовна
С теплотой и заботой, эндокринолог Лебедева Диляра Ильгизовна
#Похожие статьи
ЗДОРОВЬЕ И МОЛОДОСТЬ
02.09.2017 22:06
Здравствуйте, у меня АИТ и гипотериоз, было бы очень интересно почитать про кето и щитовидку ))
будет
Спасибо за статью, все так подробно и понятно. Про гипотиреоз и кето пожалуйста напишите, очень интересно. У меня преддиабет и гипотиреоз, принимаю утром L-тироксин вместе с йодом и селеном, а вечером глюкофаж после еды, т.к. инсулинорезистентность. Рекомендовано было употреблять только правильные углеводы, а я нашла информацию о кето, решила попробовать. Если с инсулинорезистентностью полезно вето, то с гипотиреозом мне пока не все понятно. Жду очень вашу следующую статью.
Огромное спасибо за Ваше внимание и просветительскую деятельность!
будет
спасибо за статью, как раз моя тема. СД 2-й тип. Села на диету рекомендованную вами. Это тот рацион что вы давали на три дня. Полностью отказалась от всех углеводов в т.ч.каши и хлеб. Прошел месяц. -4 кг, сахар от 6.5 до 8, принимаю метформин по1000 в обед и на ночь, а утром диабетон 60. с понедельника попробую уменьшить наполовину утренний и обеденный прием. Мне 73 года вес 65 кг. мастэктомия обеих молочных желез в 7-м и 10 г.
Диляра,спасибо)У меня аит и я пью л-тироксин.Вы написали что при аит можно кето.Разве гипотиреоз не следствие аит? Можно ли мне кето?
Будет статья
на кето диете уже 1 месяц, результаты: похудел на 7 кг, средний сахар упал с 6 до 5.2, утренний с 7.5 до 6.3, и главное отличное самочувствие, светлая голова.
Правда я совмещаю кето диету с голоданием по след. схеме: ем в 8 часовом окне, т.е. ежедневно голодание 16 часов ( к примеру ужин в 19:00 завтрак пропускается и обед в 12 часов) в период 16 часов допускаю только питье воды, чая и кофе без сахара и сливок, так же раз в неделю устраиваю 24 часа голодание ( пропускаю не только завтрак но и обед)
Тимур, отличный результат!
Диляра, я установил датчик Freestyle Libre для контроля сахара в течении дня и через меся ц получилась след. картину: при кето диете после приема пищи сахар в крови почти не поднимается, поэтому в приеме метформина во время еды думаю нет смысла, а вот утренняя картина след.: максимального значения сахар достигает к 8 утра, просыпаюсь в 6:30, не завтракаю, есть ли смысл всю дневную норму метформина (1000 мг) принимать в 6:30 на тощак чтобы снизить макс.значение к 8 утра?
Есть смысл принимать на вечер. Метформин не работает мгновенно
Вопрос Тимуру. У вас есть диабет? При пропуске пищи вы принимаете сахароснижающие таблетки? Если да, то когда?
Диабет есть, но за счет Кито диеты сахар держу под контролем и он постоянно снижается, ввиду того что остался только утренний сахар я принимаю метформин только рано утром ( у нас нет в наличии медленного метформина, думаю в моем случае было бы предпочтительнее пить медленный на ночь)
ГЛЮКОФАЖ Лонг- продлённый метформин , принимай Е перед сном на здоровье . Производитель – Франция . Принимайте не пожалеете
Спасибо огромное! Буду ждать Продолжение. А как голодает Тимур -так можно попробовать? И ещ один вопрос : хотелось бы ” повторить” теорию про НУП . Она вся находится здесь, на сайте , или есть книги , статьи в интернете ? Посоветуйте , пожалуйста, где поискать. Спасибо.
Диляра, очень интересует информация про АИТ и гипотиреоз. А еще у меня жировой гепатоз печени и хронический панкреатит на фоне СД 2 типа, инсулинзависимого, и инсулинрезистентности, высоких значений холистерина и триглицеридов. Как только пытаюсь перейти на кето-диету сразу ухудшается состояние, дают сбой поджелудочная и печень.
Значит вам нужно это делать под присмотром врача
А где можно ознакомиться с самой кето-диетой?
Информации в интернете много, но больше всего ее в англоязычном интернете
А вы расскажете нам об этой диете? Список продуктов или меню на неделю? В интернете очень противоречивая информация. То пишут, что нужно много жира, а рекомендуют обезжиренный творог и молоко, то бутерброд с сыром на завтрак! Может дадите полезную ссылку?
Расскажу, но все в подробностях не получится. Я готовлю трехдневный интенсив, где все будет по полочкам. Здесь только для ознакомления. Так что не пропустите анонс в апреле
Спасибо вам большущее! Вы столько делаете для нас! Ждём апрельского интенсивна!