Ко дню всех влюбленных в спорт или как я вытащила себя за шкирку в спортзал

14.02.2014 22:02

12 758

Приветствую всех! Уже почти конец зимы, осталось всего ничего – 2 недели, однако зима 2013-14 года мне дается нелегко. В течение 2 месяцев я делала перерыв в тренировках, поскольку были праздники, а потом послепраздники и т. д. (ну, вы понимаете, о чем я). Вот уже 2 недели, как я возобновила тренировки в спортзале и на пилоне. Но каждую тренировку мне приходится буквально заставлять себя туда идти. Кроме этого, в течение 5 дней прямо с утра начинает болеть голова. Я, конечно, знаю, от чего она болит. Это всегда связано с перерывами в тренировках. А когда что-либо болит, то идти вообще никуда не хочется.

спорт2

И вот сегодня такая же ерунда. Голова болит, заниматься не хочется, и вообще, лучше пойти, зарыться в теплое одеялко и проспать до утра. Однако я все же нашла в себе силы собраться и сейчас я хочу поделиться с вами своим маленьким секретом, который, возможно, кому-нибудь пригодится.

Знакомая ситуация? В конце зимы со многими так бывает. Тело жаждет весны, лета, тепла, солнца, расходуя последние силы. Мы никак не можем повлиять на этот период в нашей жизни, разве что улететь на зимовку в теплые страны. Поэтому нужно понять и принять тот факт, что нужно просто перетерпеть это время, тем более что это не так уж и долго.

Но как себя заставить продолжать занятия фитнессом или начать им заниматься, если до этого вы никогда этого не делали? Обратите внимание, что весна, а за ней лето уже не за горами, и у вас есть еще время начать приводить себя в форму. Мой секрет очень прост. Воспринимайте спортивные тренировки как работу, на которую нужно ходить. Вы же ходите на свою официальную работу, получаете зарплату, и вы не смеете пропустить ее только потому, что вам не хочется на нее идти.

Вот тут будут возражения типа: “Ну, это же работа!”, “Она кормит меня и мою семью!”, “Если я не буду ходить, меня уволят!”, “Зарплата дает возможность покупать материальные ценности!” и пр.

А теперь давайте посмотрим на оздоровительную физкультуру, как ее называют врачи, будь она вашей работой. Что она дает и что будет, если вы перестанете на нее ходить.

Пусть плату за вашу работу в спортзале или на горном склоне невозможно измерить деньгами, но она дает не меньше плюсов. Повышение уровня настроения и жизненных сил (выработка эндорфинов и гормона роста), новые “здоровые” знакомства, устойчивость к стрессам, легкость и гибкость в теле, повышение тонуса мышц и кожи, исчезновение лишних килограммов, улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, профилактика остеопороза и других заболеваний позвоночника и суставов – все это вы получите в качестве зарплаты и многочисленных бонусов за работу со своим телом.

“Все это прекрасно, но как мы можем потратить все это богатство?” — спросите вы. Все то, что вы получили со своей второй работы — занятий спортом — вы можете вложить в работу официальную, чтобы получить дивиденды. Это значит, что используя высокий уровень настроения и жизненных сил, вы сможете быстрее и качественнее работать, радуя клиентов, коллег и начальство. Теперь текущие проблемы на производстве не будут вас так сильно волновать и выматывать. Вы будете тратить меньше времени на походы по врачам и больничные,  и у вас не будет удержаний с зарплаты за свое отсутствие. Вы наконец-то сможете похвастаться перед коллегами новым платьем или костюмом, который подчеркивает вашу постройневшую фигуру, а не сглаживает неприятные недостатки, что повысит вашу самооценку и, возможно, вы наберетесь смелости просить о повышении.

Кроме этого, в обозримом будущем вы будете довольны состоянием работы сердца, легких, отсутствием признаков остеопороза, артрозов и остеохондроза или проявления будут минимальны. Можно сказать, что это ваша инвестиция в достойное здоровье в старости. Нужно понимать, что больные и хилые работники никому не нужны. Подумайте о своих детях, которые будут обязаны когда-нибудь заботиться о вас. Вы желаете это своим детям? Вы хотите быть беспомощным, как когда-то ваш ребенок?

Вот сколько полезностей может принести правильная, а главное – регулярная, физическая нагрузка. И ежедневная задержка, откладывание, прокрастинация ничуть не приближают к цели, а лишь отдаляют ее. Потому что чем дольше вы откладываете, тем больше вероятность, что вы этим никогда не займетесь. Хватит ждать понедельников, новых годов, разрешения трудных периодов жизни и пр. Хватит мечтать, что когда вы будете готовы, тогда вы… В этом случае вы лишаетесь возможности вообще не дожить до этого “ЗАВТРА”, оно для вас просто не настанет.

Живите здесь и сейчас! Не нужно связывать свои эмоции и занятия спортом. На ваши тренировки не должны влиять ни плохое настроение, ни метель или дождь за окном, ни “что-то не мой день”, ни “сегодня важные дела”, ни “хочу спать” и пр. Вы знаете, что это ваша работа и что на нее нужно идти, иначе вы рискуете лишиться “зарплаты и бонусов”, а возможно, даже вылететь из своей жизни!

И вот я подумала, что занимаюсь этой самой прокрастинацией, откладываю свое будущее на потом. Прекрасно понимаю, что при лежании на диване голова моя не пройдет, а помогут только усиленные тренировки и хорошая растяжка всех групп мышц. Я как бы выключила свое “не хочу”, встала, собрала вещи и поехала в спортзал. Зато после зала я чувствовала себя прекрасно: прекратила болеть голова, в теле появилась легкость, и я на пару сантиметров приблизилась к полному поперечному шпагату, а самое главное – я получила моральное удовлетворение, что провела время не зря, и это еще одна монетка, брошенная в мою копилку под названием “Инвестиции в здоровье”.

спорт

спорт3

спорт4

С теплотой и заботой, эндокринолог Лебедева Диляра Ильгизовна

18
Оставить комментарий

12 Цепочка комментария
6 Ответы по цепочке
0 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
12 Авторы комментариев
  Подписаться  
Уведомление о
Елена Мелешко

Что тут можно сказать-Молодец,вы Диляра!!!Очень правильный настрой!В силу своего возраста, я уже давненько не занимаюсь гимнастикой,хотя перешла на тоже не менее любимое дело-танцы.Нет,не подумайте,что танцую где-то на публике,всему свое время-это мое мнение.Танцую просто для себя,иногда одна,иногда внучка помогает”зажигать”.Главное то,что я получаю от этого огромное удовлетворение.И нет настроения бывает,а бывает просто лень,но включив музыку,я забываю обо всем…и танцую!Дочка у меня занимается пол дэнсом и крутит на пилоне.Растяжка там нужна…ого-го какая!И тоже почему-то пытается сеть именно на поперечный шпагат.Я много лет занималась спортивной гимнастикой,пытаюсь ей объяснить,что на продольный гораздо легче садится…она не слушает..или может там такие требования?Уточню,а вам успехов!!!

Светлана

Диляра, Вы такая умничка!
Мне стало неловко перед собой за свои плюс полтора кг. Иду скачивать курс любимой йоги-стрейчинг. Спасибо за “мягкий пинок” в правильном направлении. На Вас приятно смотреть:)

Ирина

Очень своевременно, читаю и радуюсь за вас и всех таких сильных духом. Я, например, из очень труднораскачивающихся людей, хотя потом меня уже трудно остановить. Почитала вас, позавидовала, подумала: “Кто бы дал мне хороший пинище под зад…” Диляра, вот если бы в конце статьи фразу: “Всем кто сегодня меня читал! Встали и сделали сегодня вот этот комплекс упражнений! (и в догоночку описание и фото упражнений, для начала не трудных, чтобы получить и пользу и удовольствие). Я бы точно выполнила. И так в конце каждой последующей статьи. Вот это реально здорово! Может попробуем?

Марина

Мое восхищение такому отношению к спорту и такому позитивному настрою!)))

Надежда

Кто про что, а я про нас, диабетиков. Действительно, надо все время себя преодолевать, если хочешь добиться лучшего. Работа, работа и работа. И спасибо, Диляра, что Вы нас все время направляете.

Юлия

“Инвестиции в здоровье” – очень верно сказано! А понедельников уже было у многих стоооолько, что и не хочется даже вспоминать. Нужно любить себя, ибо тем самым, мы думаем о ближних! Спасибо Вам, Диляра! И удачи в спорте)

Nataliya k

Что имеем-не храним…Вы, Диляра, абсолютно правы: ежедневные физические нагрузки в спорт-зале – это инвестиции в здоровье. Мне кажется, не стоит воспринимать занятия спортом как работу: от труда хочется увиливать и отдыхать – к ним нужно так же привыкнуть, как к ежедневным гигиеническим процедурам – ведь и в голову не приходит мысль не чистить зубы, например, или не принимать душ.

Галина

Диляра, здравствуйте.
Прочла информацию о вашей новой книги, хотела на нее подписаться,но
у меня пропало ваше письмо.Не могли бы вы меня на нее подписать или
посоветовать как мне теперь это сделать.

Ирина

Диляра, здравствуйте, просветите, пожалуйста, что такое “пилон и силовые с кардио”? Мне 62 года, сахарный диабет 2 типа с весны 2012 года. Мой вес 64 кг, рост 157 см. Чем лучше заниматься, чтобы снизить уровень сахара, помимо таблеток. Все говорят о двигательной активности, а какая она должна быть? Стараюсь больше ходить пешком, в выходные дни с удовольствием хожу на лыжах, но чувствую, что этого мало. Три года занималась восточными танцами в зимнее время, т. к. летом – дача, но надоело, потому что чувствовала, что занятия только ради занятий, а не для того, чтобы научиться танцевать, видимо не на тех инструкторов… Подробнее »

Стас

Спорт, тренировки – это то,что нас держит в хорошей физической форме и в хорошем эмоциональном состоянии. А у меня все просто: не пришел на тренировку без уважительной причины (болезнь) – все, ищи новую команду:)

#Похожие статьи

МОЯ ЖИЗНЬ

МОЯ ЖИЗНЬ

МОЯ ЖИЗНЬ

Жить с диабетом (детский сад, школа, болезни, спорт, отношения и пр.)